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5 astuces pour prendre soin de ses pieds

Publié le 12 novembre 2019 — 6 Min de lecture

SOMMAIRE

    Pieds três secs, cors, verrues plantaires, ongles incarnés : autant de désagréments qui peuvent apparaître lorsque nous ne prenons pas soin de nos pieds. Découvrez nos 5 astuces pour prendre soin de vos pieds au quotidien.

    Prendre soin de ses pieds

    Pourquoi est-il important de prendre soin de ses pieds ?

    Indispensables aux déplacements quotidiens, les pieds supportent le poids du corps tout au long de la journée. Pour continuer à se déplacer et à pratiquer des activités physiques et sportives, il est donc nécessaire de prendre soin de ses pieds (il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour pour rester en forme et en bonne santé).


    La peau des pieds doit d'abord rester souple. Il faut éviter la formation de cors, de callosités ou de durillons. Ces zones de peau épaissie peuvent en effet être sensibles et douloureuses, et gêner la marche et certaines activités physiques au quotidien. Il faut donc veiller à bien hydrater la peau de ses pieds au quotidien.


    Bien s'occuper de ses pieds permet également de prévenir l'apparition d'éventuelles infections ou blessures (mycoses, verrues plantaires, ongles incarnés...).

    Comment bien s'occuper de ses pieds ?

    Plusieurs gestes simples permettent de prendre soin de ses pieds à la maison. En plus de vérifier réguliêrement l'absence d'anomalies (sécheresse cutanée, blessures, infections...), pensez à bien les nettoyer et les hydrater.

    Nettoyer ses pieds au moins une fois par jour

    Pour garder des pieds propres et en bonne santé, voici quelques bons réflexes à adopter :

    • les laver une fois par jour (ou plus en cas de transpiration excessive) : nettoyer ses pieds permet d'éviter la macération et de prévenir l'apparition de verrues et de mycoses (aussi connue sous le terme de « pieds d'athlête », une mycose des pieds peut provoquer de fortes démangeaisons et peut se propager aux ongles) ;
    • les nettoyer à l'eau tiêde (au maximum à 37 °C), avec un savon doux ;
    • en profiter pour brosser les ongles des pieds ;
    • préférer les douches aux bains, éviter de rester dans un bain plus de 10 minutes (pour ne pas trop ramollir et fragiliser la peau des pieds) ;
    • bien essuyer ses pieds à la sortie de la douche. Il est important d'éviter toute zone d'humidité (pour prévenir la macération), et de bien sécher chaque espace entre les orteils.


    Comment se débarrasser ou éviter la corne sous les pieds ? Un simple nettoyage ne suffit pas : il faut utiliser une pierre ponce, une râpe ou une lime spéciale, pour poncer la couche de peau en excês.


    permet d'éliminer en douceur les peaux mortes et les callosités du pied. Pour l'utiliser, il est conseillé de frotter doucement la peau, sans l'agresser (la râpe est équipée d'une face à grains durs et d'une face à grains fins). Le Coupe-Cors de Laboratoire Giphar permet quant à lui d'éliminer les cors et la corne três épaisse des pieds, notamment au niveau des talons. Les talons redeviennent lisses et les pieds retrouvent douceur et souplesse.

    Bien hydrater la peau de ses pieds

    Vieillissement cutané, utilisation de produits irritants, frottements répétés... Souvent sollicitée et soumise à différentes agressions, la peau des pieds peut s'assécher. D'abord rugueuse, elle peut se mettre à craqueler et à fendiller. Certaines callosités peuvent évoluer en fissures et en craquelures três douloureuses. Alors comment prendre soin des pieds secs ?


    Une à deux fois par semaine, massez vos pieds à l'aide d'un soin hydratant. permet de redonner douceur et souplesse aux pieds secs. Composée d'extraits de calendula, de fleur d'arnica et de menthe poivrée, elle laisse les pieds réparés, nourris, doux et apaisés.

    Aprês la douche, appliquez votre crême hydratante en petits massages, en insistant sur les zones sêches et abîmées. Ne passez pas entre les orteils, pour éviter la macération et le risque de verrues et de mycoses.

    Se couper les ongles

    Souvent dû à une mauvaise coupe de l'ongle (en général du gros orteil), un ongle incarné peut être particuliêrement douloureux. L'ongle pénêtre dans les tissus situés au bord de l'ongle, et provoque l'apparition d'un petit bourrelet rouge (réaction inflammatoire). Or, s'il n'est pas pris en charge à temps et traité, un ongle incarné peut s'infecter.


    Pour éviter les ongles incarnés et les petites blessures, il est important de prendre soin des ongles de ses pieds :

    • utiliser des pour suivre la forme de l'ongle, une pour les ongles plus épais, ou un pour une coupe nette et franche (préalablement désinfectés à l'alcool) ;
    • les couper à la sortie de la douche (ou du bain), lorsqu'ils sont ramollis (et plus faciles à couper) ;
    • s'installer dans un endroit bien éclairé et poser ses pieds sur un petit support (pour s'installer confortablement, à la bonne hauteur) ;
    • couper les ongles droits : les coins externes de l'ongle doivent former un angle de 90° (ils ne doivent pas être coupés en demi-cercle) ;
    • ne pas couper les ongles trop court : laisser l'ongle dépasser légêrement du bord de l'orteil (2 à 3 millimêtres), et limer chaque ongle pour en lisser le bord ;
    • ne pas aller trop loin dans le soin des cuticules (les couper délicatement à l'aide d'un coupe-cuticule adapté), et ne pas utiliser d'instruments pointus pour nettoyer le dessous de l'ongle.

    Porter des chaussures adaptées

    Prendre soin de ses pieds, passe aussi par le bon choix de chaussures. Portées une grande partie de la journée, les chaussures doivent être parfaitement adaptées à la taille et à la forme du pied. Elles ne doivent surtout pas être trop serrées : en plus de favoriser les frottements, des chaussures trop serrées empêchent la circulation de l'air et le mouvement libre des orteils. Le port de talons hauts a par ailleurs tendance à comprimer les orteils.


    Pour limiter la transpiration et la macération, évitez les chaussures en plastique ou fabriquées dans des matériaux synthétiques et privilégiez celles cuir, assez souples et légêres, avec des semelles épaisses et antidérapantes. Les lacets permettent d'élargir l'ouverture des chaussures au cours de la journée (lorsque les pieds ont tendance à gonfler).

    Bien choisir ses chaussettes

    Changées tous les jours, optez pour des chaussettes composées de fibres naturelles (et sans coutures pour les pieds les plus sensibles). Elles doivent être suffisamment aérées pour permettre aux pieds de respirer, et pour prévenir la macération. Si vous devez porter des dispositifs de compression veineuse, optez plutôt pour des chaussettes, des bas ou des collants à bouts ouverts.

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